ماودكم تتغيرون قبل رمضان حياكم بنات

[سحابة مطر]

السلام عليكم والرحمه
اهلين بنوتاااااااااات

كيف الحال


ماودكم تنزلون أوزانكم قبل شهر رمضان؟

وش رايكم نتعاون مع بعض

ونكون يد وحده ونسوي لنابهذه الصفحه تجمع

الكل يدخل ويكتب فطوره وغداه وعشاه
والتمارين الي بيسويها نتحدى كلنا
لما نوصل للأوزان اللي نريدهــا
اتمنى اللاقي تجاوب وتشجيع




يلا بنات بس كسل وخلو همتنا عاليه:(315):

من تتحدانـــــــــــــــــي:(252):

[سحابة مطر]

الأسم : سحابة صيــف

الوزن الحالي: 58

الهدف : 50

طولي : 148 شوي طولي مايناسب وزني

وأبي أنزله قليل

وبأذن الله راح أوصل له بتشجيعكم ومعاونتكم

[سحابة مطر]

داخله حمااااااااس
وبدأت من اليوم رجيم
فطوري : توست جبن مع كوب شاي

والحين جالسه اشرب ماء كثير


وراح امشي ساعه أن شاءاليوم

أسأل الله أن يثبتني:(252):

[راحلة إلى ربي]

يا رب يتحقق حلمك
أنا حابة أسمن لأن طولي مش مناسب وزني
موفقة

["شــــوشــــي"]

السلام عليكم
اهلين حبيبتي سحــــااابه مطــــر..
ربي يحقق لكـ اللي تتمني ..
انا وزني 52 ونفســــي اوصل ل47 في اقرب وقت..
طولي مااعرف شيء عنه..
اختك المحبه لك شووووووشي

[سحابة مطر]

احم احم

مساء الخييييييييييير صبايا


راحله مشكوره غلاتي

ويوفقك وأن شاءالله تسمنين من غير شر
وسوي لك نظام وأن شاءالله راح تسمنين

[سحابة مطر]

وعليكم السلام والرحمه
اهلين شوشي
ويحقق مرادك ان شاءالله
اجل شدي حيلك وخلينا نضعف مع بعض
قبل رمضان وش رايك تبتدين معي من بكره
نشجع بعض

[سحابة مطر]

تكمله ليوومي

مشيت ساااعه واااااو حماس علي بنات

وماتغديت كنت نايمه

وتعشيت فاصوليا وشوووية سلطه وبسسس


واذا جعت بكثر شرب ماء

["شــــوشــــي"]

هلا فيكـ سحابهـ اللهم اميييييين
اوكي نبدأ من 13|7
انـــا اليوم فطــــرت كيـــك مع كـ حليب المراعــي
وان شاء الله نتغيــــــــــــر قبل رمضااااااااان...
بس اهم شيء تبعـــدي عن الكبسات والعيـــش الابيض تراه اخس من الكبسات
حاولي دائماً تأخذي عيش بــر مع الايدامــــااات والسلطات انا صـــرت اخذه وقللـــي من كميه اكلك اضبطي
اكلك يعني موتهملي نفسك اخاف يجيك شيء بسبب قلـــه الاكـــل ...
اختك المحبه لك شووووووشي

[سحابة مطر]

صباح الورد شوشي

انا جيت شووي وأرد عليك

ياصباح الهمه كفوووووو :(300):

[سحابة مطر]

اهلين شوشي
عوافي عليك
وفطور صحي الله ينحفك من كل شر

وراح اتبع نصيحتك ان شاءالله

ولازم نكثر ماء انا وانت على الأقل 8 كاسات لأنه يفيد مع الرجيم

والسلطات احاول أكثرها عشان الدم يرتفع ونعوض بدال الأكل

ربي يوفقنا أن شاءالله



فطوري


صموول وحده بر داخلها جبن مع كوب شاي ولاكثرت سكر





وش رايك اليوم نمشي نصف ساعه
أذا تعب علينا نقسمها ؟

صح متى تبين وقت الميزان

انا اشوف احسن شي يكون يوم الجمعه
اذا بعد مانجلس الصباح بدري نقيس
يعني بعد ماتقومين من النوم بعد ساعه
عشان يطلع وزنك الحقيقي
طبعا لازم يكون لنا يوم مفتوح نخليه مع الميزان يوم الجمعه؟
أنت قولي رايك ونشوف وش اللي يصلح لنا

["شــــوشــــي"]

هلا صبـــاااااااااح الانواااااار..
بالعــــــاااااافيه عليكـ.....
رااااح احاول امشي اليوم اذاقدرت عشان بعـــلي زعلان مني يمكن يعند
مايوديني بس راح امشي في بيتي اذا ماقدرت اخرج..
اوكــــي يـــوووووم الجمعه يكون,,اوف,, بس الميزان انا ماعندي في بيتي
لكن راح احاول اشتري ,,
ماشاء الله صاحيه بدري !!!!!
اختك المحبه لك شوووووشي

[سحابة مطر]

اهلين شوشي الله يصلح مابينكم غلاتي
لالا موشرط تمشين برى البيت أنا راح أمشي في
البيت أمشي بين الغرف عادي أهم شي نمشي
ونحرك اجسامنا عشان ننحف بسرعه

وانا الى الأن مانمت كوويس نمت شوي الفجر وجلست على شوي أنام

انتي توك صاحيه

["شــــوشــــي"]

انا صحيت مع الاذان ومارجعت نمت ولا حاجـــه احب اصحى بدري,
جلست ع ونيسي وصديقي المنتدى... الله لايحرمني منــــه... ولا منكم..
الله ع ايـــــااااااام الدراســــــه كنت في هذي الاوقـــاااااات عندي اختبارات
والحيـــــــن ماعندي الا المنتدى او اشغال بيتي واحيانا جاراتي..
اختك المحبه لك شوووووووشي

[سحابة مطر]

اميييييييييييين

وياحلو الجلسه وقت الفجر أحلى وقت

أفضل لك لاتغيرني نظامك

كيف الرجيم معك ان شاءالله ماتحسين بتعب شوشي

انا احيانا احس بجوع بس وامسك نفسي أقول لا لازم امسك نفسي

عشان أتغير بسرعه:(252):

["شــــوشــــي"]

والله احــــــــس بالجوع اكثــر حاجه لمن اشتغل
بالبيت او اسوي اي شيء يحتـــاااااج مجهــود
شيء طبيعي الرجيم يحتـــاااااج صبر خصوصـــاً للناس الاكيلـــه..
شوووووووووووشي

[راحلة إلى ربي]

صباح النور دبدوبات<<وحدة تحب تصير دوباااااا مثلكم
ما شاء الله ما أحلى سوالفكم
الله يوفقكم





والسلطات احاول أكثرها عشان الدم يرتفع ونعوض بدال الأكل

ربي يوفقنا أن شاءالله



أنصحكم تضيفو شمندر للسلطات عشان الدم

[محبة الكوثر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
بنات أنا ما بنصحكم بهذا في رمضان ستنحفون بإذن الله ولدي ما يسركم موافقات ؟؟؟؟

[راحلة إلى ربي]

.http://photos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/215130_177262898992328_101849423200343_487699_1700 863_s.jpg

التخلص من الوزن الزائد، يتطلب اتباع الآتى :

- وجود توازن فى مجموع الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم وليس على مستوى الوجبة الواحدة .
- عدم الاعتماد على حساب الوحدات الحرارية فقط فى نظم إنقاص الوزن الزائد، ولكن لابد أن يصاحب ذلك تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحيحة فى اختيار الأطعمة وطرق تناولها .
- تفادى مزج الأطعمة غير المتوافقة والتى يصعب هضمها، مثل تجنب عدم خلط المواد الكربوهيدراتية الرديئة مثل: الخبز الأبيض والأرز والمكرونة مع الدهنيات كاللحوم المدهنة والزيوت، فى وجبة غذائية واحدة
- زيادة كمية الألياف المتناولة من الفواكه والخضراوات المائية الطازجة .
- التخلص من استخدام السكريات الرديئة، ويفضل إلغاء السكر تماماً من قائمة الغذاء، وفى حالة ضرورة تناوله مع أحد المشروبات … من قائمة الغذاء، وفى حالة ضرورة تناوله مع أحد المشروبات يمكن إضافة السكارين أو دايت سويت .
- تجنب القهوة العادية، وإن كان لابد، تناول القهوة منزوعة الكافيين بدون سكر وبكميات قليلة .
- تناول 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية.. فالماء ليس له أى سعرات حرارية، ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالى من تناول الطعام .
- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل الطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام .
- ابدأ يومك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذى السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفى نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة .
- تناول وجبتك ببطء شديد.. أكثر من عشرين دقيقة فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس الأكل بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة دون أن تصل إلى مرحلة الشبع .
- قطع الطعام إلى قطع صغيرة وتناول قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية فى إعطائك الإحساس بالشبع .
- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال.. بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدا، فهذا يقلل من تناول الطعام وفى نفس الوقت يزيد من إحساسك بالشبع .
- عند تناول الطعام ضع الملعقة أو الشوكة على منضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا، وعاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام لفمك تماماً، ويمكنك أن تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام .
- اجعل الأوانى الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدا عن المائدة واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد نظرك قدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة .
- تجنب تناول الطعام واقفا وتناوله بهدوء واسترخاء ولا تقذف بطعام إلى فمك قبل أن تبلع تماما ما فى فمك من طعام .
هذه الوصايا المهمة لو التزمت بها فإنها سوف تكون لك عونا فى الشبع بأقل كمية من الطعام.. وتكون لك حارسا ضد التهام كميات كبيرة من الأطعمة .


. http://www.rjeem.com/magazine/wp-content/uploads/2010/12/scales-300x199.jpg (http://www.rjeem.com/magazine/wp-content/uploads/2010/12/scales.jpg)

[سحابة مطر]

راحله خخخخخخخخخخخ
صباح النحف أن شاءالله

وش اعتبرها مدحها والا خخخخخخخ
وأن شاءالله تسمنين وتكوني أسمن من أوزانا
تريدين كذا والا أخف :(258):
وبالتوفيق عسوله

والنصائح كثير حلو الله يجزاك خير ومنكم نستفيد

محبة الكوثر
وعليكم السلام والرحمه
تسلمي حبيبتي على النصيحه
وأن شاءالله برمضان بيكون لنا نظام ثاني خاص


ومشكورات على التشجيع

دائماً تواجدو هنا وحمسونا

[سحابة مطر]

تكمله ليوم أمس

تغديت سندويتش همبرجر مع عصير برتقال بدون سكر


والعشاء سلطه ودجاج

ومشيت نصف ساعه :xsport04:
&&


اليوم

تسحرت رز أبيض 8ملاعق مع سلطه وعصير ليمون

وشربت ماء كثير قبل الأمساك

[راحلة إلى ربي]

راحله خخخخخخخخخخخ
صباح النحف أن شاءالله

وش اعتبرها مدحها والا خخخخخخخ
وأن شاءالله تسمنين وتكوني أسمن من أوزانا
تريدين كذا والا أخف :(258):
وبالتوفيق عسوله

والنصائح كثير حلو الله يجزاك خير ومنكم نستفيد



صباح الرشاقة ههههه
لا أنا وزني مثل وزنك لكن بما أني ما شاء الله طويلة حابة أزيد ١٥ كيلو

[سحابة مطر]

صباح الخير

راحله أن شاءالله تسمنين من غير شر
كثري الحلويات والكاكاوات
وأي شي فيه سعرات حرايه كبيره كثري منها عشان تسمنين
موفقه حبيبتي



يومي الجمعه خليته مفتوووح

اليوم تفطرت فول مع خبزه وكوب شاي

وسويت رياضه نصف ساعه

[زهـرةالنـدى]

ياصباح الرشاقة:)

الله يوفقكن وينحفكن

يا حبيباتي

هههههههههه

والله يسمني

وزني زي وزن الدجاجة

ادعولي:x022:



المهم الله يوفقكن واصلين بدون توقف:D

[راحلة إلى ربي]

أنا أستخدمت بذور الرجله كنت أسمع عنها كثير أنها تنحف بس ماصدقت لين جربتها


ورب البيت أني مرات أكون متبعه نظام حميه ولما يجوني ناس أو أنعزم أكل منها ملعقه


قبل الوجبه بنص ساعه وأول ماتخلص المناسبه أكمل نظاميhttp://m002.maktoob.com/alfrasha/up/10250966101954639673.gif ولا من شاف ولا من دري


http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/smilies/061.gifhttp://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/smilies/061.gif والحمد لله شهيتي صارت مسدوده بس دايم أفطر بدري والعشاء مرات


أتأخر فيه لأني أسهر مع أبو الشباب بس بصراحه أنصح اللي شهيتهم مفتوحه يجربونها


وراح تحسون بعد ماتاكلونها بنص ساعه بشبع وبكذا تقدرون تتبعون حميه بدون تخبيص


http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/10250966101954639673.gifhttp://m002.maktoob.com/alfrasha/up/10250966101954639673.gif وربي ينحفنا من غير مرض

ملطوش من تجارب احد البنات

[راحلة إلى ربي]

صباح الخير

راحله أن شاءالله تسمنين من غير شر
كثري الحلويات والكاكاوات






لا هذا نظام يجيب الأمراض اللهم عافينا
أنا عندي وصفات تسمن وواثقة منها لكن ما بديت أصلا أنا رشيقة ماني نحيفة لكن حابة يكون جسمي مليان شوي
وين التبتوبة شوشي؟ :(252):

[راحلة إلى ربي]

والله يسمني

وزني زي وزن الدجاجة

ادعولي:x022:





لو تحبي أعطيك وصفات مضمونة بإذن الله تسمنك

[سحابة مطر]

زهره
خخخخخخخخخخخخ
ضحكتيني ربي يسمنك من غير
شر وأن شاءالله تتبعين نظام وتسمنين
بالتوفيق

راحله ان شاءالله مع الوصفه اللي معك
تسمنين وتسمني معك زهره
ومشكوره على التجربه اللي وضعتيها


شوشي مختفيه عساه خير




تكمله ليوم أمس تغديت دجاج مشوي وشربت عصير برتقال

تعشيت سندويتش فلافل

[سحابة مطر]

اليووم مشيت نصف ساعه


أفطرت جبن مع خبز وكوب شاي

والحين بشرب ماء

["شــــوشــــي"]

اهليــــن بالحلوووووووين اللي يسالوا عن حظـــره جناااابــي
والله اشتقت لكم كثييييييييير يادبــــدوبــــااااات ونحيفــــااااات
كنت مشغوله الايــــااااام اللي مـــررررت كان عندي ضيـــوف
وانشغلت شــــوؤوؤوي عن حبايبــي اللي هـــــو انتــــــــــــو
الله يحفظكــــم,.,.,.,.,.,
اما بالنسبه للرجيــم بتاااااعـــي مايحتاج رجيم الكــــرف والتنظيف
يســــووووووا اكثـــــــــر من عمايل الرجيــم ههههههههههه ..مسووووووويه نفسي شغيلــــه ماشاء الله..
نتقـــااااااااابل ع خيـــر يااموووووورات....
اختكم المحبه لكم شوووووشي

[مسمار جحا]

ياحلوكم يا بنات وياحلو سواليفكم
طيب وش رايكم فيني جسمي عادي لكن وجهي دبااااااااا وش اسوي له عشان ينحف
اذا عندكم له ريجيم ياريت تقولولي

[سحابة مطر]

السلام عليكم

من زمان عن الموضوع وعنكم

شهور طويل اخباركم ؟

واناخففت شوي بس وانشغلت بالظروف

والله لايشغلنا إلا بطاعته واليوم أبدأ أكمل لما أوصل للهدف اللي

أحلم فيه ودي منكم تشجعوني :(252):


والآن 55

["شــــوشــــي"]

اهليـــــــــــــــن ي عسسسسسل
وربي وحشتيني كثييييييييييييييير ي دبى من زمااان عنــك وعن المنتدى بسبب ظرووووف اقـــوى مني
المهم انااا نزلت لحـــــــــــــــد ماوصلت 47ك ولله الحمـــد والمنه {عقباااالك }
انتــي كم وزنك حاليــاا ؟؟ والا لساااتك دبدووووبــــه خخخخخ

[ام اسماعيل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .