زيادة مفجعة في وزني ومظهري؟!

[أم البنات]

بسم الله الرحمن الرحيم

السؤال:

منذ ولادتي وأنا ذات وزن زائد.. وقام أهلي بزيادة وزني عن طريق الأطعمة النشوية والدهنية. ثم تزوجت في سن 24 وكان وزني 84 كجم مع أن طولي حوالي 159 سم.. بعد الحمل والولادة الأولى أصبح وزني 92 كجم، أخذت في عمل "ريجمات" متعددة، أنقصت وزني إلى 80، ثم جئت إلى السعودية، ومع انعدام الحركة وطبيعة عملي أمام الكمبيوتر الذي يتطلب الجلوس باستمرار زاد وزني إلى 95، ثم حملت في طفلي الثاني، ووصل الوزن عند الولادة إلى 107 مما كاد يسبب بعض المشكلات، خاصة أن الولادة قيصرية، حاولت بعد الولادة تخفيف الوزن بعمل بعض "الرجيمات"، أنقصت وزني حتى 95، والآن أنا حامل في الشهر الثاني، ووزني 98، ولا أعرف ماذا افعل لإنقاص الوزن بدون الإضرار بالجنين أرجو إفادتي بحل سريع خاصة أن زوجي متضرر بشدة من الزيادة المفجعة في وزني ومظهري.

يرد على السؤال المستشار : عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

مؤشر كتلة الجسم عندك ـ يا أختي الكريمة داليا ـ حوالي 38، بمعني أنك أقرب ما تكونين للسمنة المرضية، وليس من عادتي أن أخيف الناس، ولكن عندما يقتربون من الخطر فلا بد من تنبيههم.
أرجو أن تزوري اختصاصية تغذية علاجية في اقرب وقت؛ لأن معرفة نسبة خضاب الدم (الهيموجلوبين) والضغط مهمة، كذلك معرفة نسبة الشحوم في منطقة الخصر.
يمكنك النقص دون أن يتأثر جنينك، وأقترح عليك البدء في البرنامج التالي بعد زيارة الاختصاصية وإخبار طبيبتك التي تراجعين عندها.
وزعي البرنامج التالي على اليوم، وذلك بكتابة الأوقات في جدول، وقيسي وزنك مرة أسبوعيا فقط في نفس الوقت، ونفضل أن يكون صباحا.
1- أكثري من الماء.
2- تناول الفاكهة 3-4 مرات في اليوم.
3- تناول إما سلطة مشكلة حسب الرغبة أو خضار مطبوخة (بكمية كبيرة) بدون خبز مع تقليل زيت الطبخ.
4- تناول بسكويت نخالة (4-5 أقراص يوميا) مع كأس عصير طازج (حسب الرغبة).
5- تناولي الأغذية السابقة الذكر قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.
6- تناولي الماء قبل الوجبة الرئيسية مباشرة.
7- اعملي بعض التمارين الخفيفة الميسرة التي يمكن عملها في البيت، ولكن يجب ألا تزيد على ربع ساعة في الفترة الواحدة وحاولي أن تكرريها عدة مرات في اليوم أو تنوعي فيها.. مثلا مشي، وطلوع درج، وتنظيم المنزل، والمشي مع الزوج في نهاية الأسبوع.. وهكذا.
8- الحليب ومنتجاته منزوع الدسم.
9- اللحوم بدون شحوم الدجاج بدون جلد.
10- لا تجوعي أبداً، ولا تأكلي أمام التلفاز.
11- امنعي المكسرات والحلويات الشرقية، فهي تحوي أكثر من 30 ضعفا من السعرات في الخضروات.
12- لا تشعري بأنك تعملين "ريجيم" فكما ترين لا يوجد ريجيم، وإنما تنظيم فقط، ولكنه فعال وممتاز لإنقاص الوزن.
13- كلي باقي الوجبات بشكل عادي دون أن تزيدي أكثر من حاجتك.
إذا طبقت هذا البرنامج سيكون النقص كبيرا دون أن يسبب لك أي ضرر ـ بمشيئة الله ـ وأتمنى أن تبشرينا بعد شهر عن النقص في وزنك؛ لأنني متأكد من النقص بمشيئة الله.
أتمنى لك حملا خفيفاً وأن يرزقك الله بالذرية الصالحة وجميع من حرمهم. آمين.

لها أون لاين

[التواقة إلى الله]

جزاك الله كل خير ياأختي على الموضوع المفيذ
فمشكلة زيادة الوزن أصبحت تتزايد عند النساء

[بنت النور]

اللة يجزاك باالخير وأناأختك اقصد يايمة اسمحي لي اقولك اياها مادري احس انك تستاهلينها موبكاشة او حلو لسان لابس بجد اشوف اني وحدة من بناتك مادمت عندكم هنيابهاالمنتدى الطيب وش زينة
جيتي على الجرح:x022: مشاء اللة حنا في اللتح والدز ومـــــــــدة اليد ياعجلنا والنتيجة بلاشك كأنا بعارين ياااللة حسن الخاتمة
أنا ياختك قصيرة نوعاما موعاد قزومة مرة مقبول نوعا ما بس بطيطة يوم كنت باالمتوسط كان جسمي خيال غزال مشاء اللة على بس طبعا مع تغير السنين ومرور الاعوام والاأنا لاقوة الابااللة غيرالمتوسط ومازلنا في الثانوي حتى بدأت الأوضاع تنقلب في الثانوي:x022: صح اني مومرة بس الكل ميت على دبتي شكلي معلية طفولي مرة واموت على القصات ومحليتني وكل قصة أقصها بنفسي تعطيني رونق احلى من أول ودبتي تحلا وياي ولحد هنا واحنا كويسين ماذا؟؟؟؟؟؟ :x032:
كويـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــسين
الموت ياماما فترة الدراسة بالكلية:x089: انقلبت موازيني حتى بنفسي مااهتم علما باني جميلة بس تعرفين ضغط الدراسة:x089::x089::x089: والامتحانات والكرف في هاالبيت اللي يرمح فية الخيل:mad: وازيدك من الشعر بيت الكبيرة في البنات ياحسرة ثنتين حنا ونا خيني ماشاء اللة الحمل كلة علي وو خيتي مرة تموت في الشغل طبعا العكس صحيح:x022:
الكل يقول هذا مفيدباالريجيمات والوصفات واختلفت الريجيمات بإختلاف الاوزان صراحة كلما بديت في ريجيم لقيت انة ماشي بس باالنهاية ارد والتهي وماافكربشئ !!!!!!!!!!
بس؟؟ التح من اللي قدامي الموت بعد:confused::confused: اختكم من النوع اللي لازعل حط الحرة بها العيشة فترة معينة طحت بها الحركة البايخة وانا اول من ازعل اواتضايق اوحد يجرحني ماعندي غير وسادتي وذا الدميعات نهلة ولاتأزمت ووصلت يعني مااحس اني بكيت ذاك البكا اللي يشفي غليلي ويبرد خاطري اقعد اكتب وارتاح جدا لدرجة ماتتخيلون وبس تصدقين؟؟
كنت احس براحة نفسية وشعور شئ يمكن من الوناسة لاني بديت احس انى قا درة على مسكة يديني الموت الحين !! خلصت الكلية :o وقاعدة باالبيت ويمكن على الاجازة الجاية ادخل القفص الذهبي والاالبرونزي ماادري عاد؟؟ وحتى هذيك اللحظة!! نفسي بجد اتغير كليا للأفضل طبعا:x030:
يعني عاد مدمت مابعد وصلت للسمنة اللي تخوف المرضية طبعا ويمكن لاني تمر مثلا على مواقف موقادرة استوعبها وماعاد البكا عندي مثل اول وحتى الكتابة صارلي زماااااان ماكتبت بس الأقي نفسي هبا عند الأكل والأاتزفر بحرارة من حرارتها تسري لكل عرق بجسمي ملحوظة هامة اختكم في اللة حساسة جدا ومشاعرها لاتهدأ بس عاد اقول يمكن هذا التغير من تغير وضعي النفسي وتغير الأوضاع والمواقف اللي موقادرة الحق علية فألقى نفسي مضغوطة ومترسبة من كثر المواقف وعدم استعابها فلكل موقف مثلا شعور واحساس خاص فية مثلا اكون متعاطفة مع شئ القى نفسي مثلا بعد فترة متعرضة لموقف منجرحة فية فلا الشعور الأول قادرة احتوية ولسا ماتمكن والموقف الثاني القى نفسى مهزوزة فية ويكون عندي تضارب في عواطفي حيال هاالموقف اوالامراللي صاير وياي وكل يوم من الأيام الأنسان صايرة المواقف تزيد والأحسايس تختلف وتمر بسرعة المهم صرنا باالنهاية بلونات ملونة :confused::confused: وااللة ان السمنة مابها خيرررر بس المشكلة اللة يهدينا عند المغريات:x020: ننسى شئ اسمة ريجيم اصلا فية شئ اسمة ريجيم؟؟
اللة يعييناعلى أنفسنا بس:x020: لافكرت في صاحبا ت القوام الجميل انقهر واتمنى مثلهم
بس واللة نشطيتيني وخليتينى اقلبها براسى يمين شمال حمستيني:x032:
اللة لايهينهم اللي جالسين يقرون كلامي:D يقولون لي شائ سقراط والاخضرجايبين نتيجة لانهم عندي وكمان خل التفاح الاخضر علبة مليانة تسمعك وتسمعني الحين و كأني اسمعها تناديني تقول اشربيني وانا اقول ظفي وجهك لين اسال عنك؟؟؟؟لاتصدقون ترى هذي مجرد دعابة!!!!
عاد اللي مذكورة لهم يفيدونا دام نلحق عمارنا قبل لا؟؟؟؟؟:confused:
اهم عارفين:o وحنا بعد
إيــــــــــو كمان كمان اللي يقولون عنها شسمها :x020:
حبوب الخميرة دايم اسمع عنها بس ماابي اغامر على حساب نفسي ابي حتى اسال مواخذها وبعدين بدل ما نصير اوكي نصير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يااللة ياحلوين تعالو نفيد ونستفيد وكلنا بصوت واحد يازين الرشاااااقة:x029:
واللي عندها ريجيم مضبوط يستر مرتفعات الهمالايا ولاالأنديز والا والا ؟ ؟
لاتستغربون خلواعطيكم معلومات عندي بحكم تخصصي!!
ومنتظرة تفاعلكم و:x006:يجزاك يامشرفتنا يامامةالُكل مليون خير ذكرتنيني قبل ماانسى معليش بطول عليكم بس عاد
وش وراكم :x089:اقروا ترى القراءة مفيدة؟
صحيح ان سوالفي تطول بس الفايدة تنقال ولوإني اللي بعجز اكتب وبتعب بس عشان الحلوين:heart1::heart1: كلو يهوووووون
مرة من المرات جالسة اقرى بكتاب مادري شنو بس اللي اذكرة ان واحد ظني من السلف المهم ماياكل كثير مومايـأكل لا يأكل بس مومثلنا طبعااااااااااااا!! المسألة ذي مايبالهاشك !!
تتوقعون لية :x020: خايف ان الأكل يضيع وقتة
وحنا نضيع الوقت بااللي خبركم خلصت السالفة وش تحترون ؟؟؟
ردو عاد عطونا فيس :x030:فيس هذا وجة اقول المعنى لاني عارفة انكم بتصجوني وتطاردون وراي تبغون اترجم لكم وانا موفاضية حقكم ومابي اضيع وقتي ووقتكم
ردوعلينا ياالوجية السمحة والنفوس الطيبة
المسألة تستاهل وقولو وياي يا لبى الرشاقة:x000: خلونا صف واحد في دنياناوقبل كذا أخرانا
ولاتبخلون بأي حاجة مهما كانت اللي تعرفون لاتقصرون بة علينا اللة لايقصر بأعماركم قولو امييييييييين
الحين بأقلع وابدور لي مطارثاني ..طبعالي عودة عسان اشوف أخباركم اهو عندي احلا منكم :x030:

[أم البنات]

جزاك الله خيرا أختي الحبيبة التواقة إلى الله على المرور بارك الله فيك


أضحك الله سنك أختي بنت النور

بجد ضحكتيني ولكن.. كيف تنتظرين ردود على المشاركات وكل كلامك بالعامية؟؟!!
أخواتنا من بلاد عربية مختلفة لن يفهموا على كلامك الجميل خسارة وإلا كانوا ضحكوا كما ضحكت.. وشاركونا الكلام

وأنا ماما ولا يهمك بس البنت تسمع كلام ماما ولا شو رأيك؟؟

لا بد من الاهتمام بالصحة والسمنة مضرة وأنت تعرفين ذلك جيدا

معظم النساء يزيد وزنهن بعد الزواج وبخاصة الولادة.. فإن لم تهتمي بصحتك من اليوم لا سمح الله ستكون هناك مضاعفات كثيرة على صحتك..
وكمان علشان زوجك ما يتزوج عليك واحدة ثانية ... :) أمزح معك طبعا

المهم أن تفكري جديا بصحتك وبلاش تحطي حزنك وغضبك على الطعام.. لماذا لا تضعينه في الرياضة.. كالمشي مثلا أو النط.. مش أحسن ولا أيه رأي حضرتك .. ؟؟ :)

ننتظر منك المزيد من المشاركات.. إني أنتظر

وفقك الله

[بنت النور]

من جد كنت أفكر فيك قبل أيام ولأقول في نفسي طاردينك طاردينك المقصود أنا طبعاً:x030::x030:
لإني طولت السالفة وهي قصيرة
بس الغرض كمان ادخال البسمة على مُحياك البهي
(مالاحظت شئ!!!!!!!!
الـــــــبسمة , مُحــــــيا ك
حركات ناس تعرف تعبر وتصيغ عبارات وش فيك أنت ؟؟!!!
مسألة التفكير في الريجيم مدروسة من لدن سعادتي الموقرة
وابشرك من صحيت اليوم وأنا جدية وعساة حالٍ دوم قولى امين
وعسى القربة ماتنشق ؟
أهم شئ دعواتك وقولي ياحافظ اللي مانحفظة
ولانك مامارقم 2 فشئ طبيعي اني اسمع كلامك
وبعدين مسألة المشي مقدور عليها
أماالمسألة الثانية وهي النط فمااوعدك بها على الأقل حالياً
بس انشاء اللة بمزيد من اللياقة تصبح مسألة مافيها شك
وإنشاء اللة اقولك الأخباراللي تسر ماتضر
وقبل مااودعك وأغادر صفحاتك العذبة مثلك
اقولك اللة يحرم وجهك على النار...

[أم البنات]

ونجحتي أختي الحبيبة في رسم ابتسامة على وجهي بارك الله فيك

ننتظر الأخبار الحلوة

ووننتظر المزيد من المشاركات

بارك الله فيك

[*قوت القلوب قلب ينبضُ بالدعوة*]

الغاليه أم البنات
موضوع حلو بالنسبة للسمينات انا الحمدلله غزالة ههههههه
وبعدين خييير وش فيها هالمره = الأمرأة ماصدقت فرطتها لين = الى ان وصلت هالحال الحمدلله والشكر
لو أنا مكان أخينا في الله = زوجها كنت وريتها العلوم الزينة أجيب وحده رشيقة و فجأة تقلب<<< حطّوا اللي يجي ببالكم خخخخخخ
وياشين الحريم
ايام الدراسة يازينها وأول ماتتزوج بعد سنة لاشفتيها تقولين متزوجه من قرن اللهم لاتبلانا
انا بصراحة مرتفع ضغطي من هالحريم اللي أشوفهم في المناسبات والمدارس وغيره واقول من هذي ويقولون فلانة ياناس ماأمداها تزوجت على طول صارت كذا بس لو أحد يدلني على أخينا في الله اللي متزوجها لا أشيّشه = أحرّضه وأخليه يتزوج عليها خخخخخ

ومادري أخواننا في الله كيف مستحملينهم <<< هم بعد مثلهم ماجمّع الاّ وفق طقم طقم خخخخخ
وبصراحة لو اكتب لين بكرة ماتطلع حرتي مع هالحريم المهملات
وان شاء الله انا لاتزوجت (بالغلط) مستقبلا وجبت عيال وتزوجوا والله طال بعمري لا أنتف حريمهم تنتيف هههههه
وياويلها اللي تجي عصله = نحيفه من بيتهم وتصير كيس دقيق في بيت ولدي لا أوريها العلوم <<< مجرمة من قلب
وان شاء الله اخواتنا يستفيدوا من هالموضوع
مشكوووووره وعذرآ للأطالة شكلي تأثرت من بنت النور ههههه


http://www.al-molatham.net/p2/f/46.gif

بنت النور
ههههههههههههه
ضحكتيني من قلللللللللب
قعدت أقرأ ردك وأضحك لحالي وعلى بال أهلي استخفّيت = جنّيت
ماشاءالله عليكِ انا اقول عن نفسي قرقاره =ثرثاره اثاريكِ مثلي لا وأزود بعد ههههههه
معليش توني أشوف الموضوع وقلت مايصير لازم أعطيكي كل الفيس اللي عندي <<< الله اكبر ليش كم عندك ههههه

وأقول وش الله حادّك عشان تصيرين كذا يابنتي خليتس رشيقة مثلي
انا ماأقدر انام الليل يوم اشوف نفسي سمنت <<< الله أكبر اذا سمنت وصارت فيل حدّها 41 وماخذه هم
انا كلللللش= كل شئ ولا السمنة يقولون لي هيكل عظمي وكلي واسمني شوي بس انا ابد ماابي = لاأريد
ماأقول لك صيري مثلي خيزرانه بس ع الأقل خففي شوي
واذا تبين = تريدين لغير الناطقات بها ياجماعة انتو على بالي وقاعده اترجم لكم
ع العموم اذا تبين تصيرين مثل المها >>> مثلي يعني تعالي وانا أعلمك اشلون
واذا ماحافظتي على رشاقتك الحين = الآن وش بتسوين لا = اذا تزوجتي <<< عاد اذا تزوجتي أصلا لأن أخواننا في الله مايحبون السمينة يعني الحقي عمرك خخخخ
وسالفة انك لا زعلتي قحّمتي = بلعتي كل شئ هذي انسيها ياماما
وبعدين النّعومات مايسوون كذا خليتس ناااعمة وانا خويتس
انا لا طقيت ووصلت للآخر أنخمد = انام مو انام بس أسوي فيها نايمة ومايجيني نفس أشرب مويه مو آكل
وبعدين كيف تشتهين تاكلين وانتي زعلانه اجل لو مبسوطه اشلوووووون الله يستر
وبالنسبة للنّط = القفز ماأنصحك فيه لأنه يرهطل الجسم وهذي مادري من وين سامعتها بس السالفة صدق
ومافي احسن من المشي شوفيني انا احب المشي وعندنا سوبرماركت بعييييييد بالحي بس ماارضى اروح له الاّ مشي ويمشون وراي بالسياره <<< مجننه اهلها خخخخخ
وحتى لو ماطلعت من البيت امشي بالحديقة واقعد ابرم = الف لين اقول بس
غير اني طالعة ونازله ع الدرج وناطّه يمين ويسار يعني قولي مثل القرد <<< بسم الله علي
وما اقعد كثير الاّ ع الكمبيوتر وحتى اذا اذاكر اوأقرأ اتحرك واحسه ونااااااسه
والقعده = الجلسة على طول وعدم الحركة تجيب السمنه والضغط والسكري وكل الشلّة الباقية
الزبدة ديري بالك على روحك وصدقيني اذا مالمّيت نفسك الحين ماتقدرين تلّمينه بعدين <<< ليش صارت عفش خخخخ
وان شاءالله في هالأسبوعين اللي راحوا طلعتي بنتيجة ؟؟؟
هذي نصائح من اختك الغزالة <<<طيري بس وانتي الصادقةالهيكل العظمي خخخخ
وان شاء الله تنضمين الى حزب الرشيقات قريييييييييبآ



اييييييييه لحظة لحظة من متى صارت ام البنات ماما يخرب بيتك لأنو ماعندك بيت واذا زعلتيني بعد أدعي على غرفتك هههه وكذا عيني عينك تسرقين مامتي لاااااااماأسمح لك لا تخليني اتهاوش ويّاكي الحين
تصدقين وانا بعد احسّها مثل امي مادري ليش
ع العموم مش مشكلة انتي البنت الكبيرة وانا اللي بعدك <<< لاوعلى كيفها بعد خخخخ
اقول أم البنات تقبليني كبنت لك تراي شطورة وأسمع الكلام <<< ايه مره باين
ماأقول الاّ الله يعينك على هالقرقارتين ومثل ماقال المثل مااخص من عسفان الاّ بو قديد <<<غير قابل للترجمة هههههه
وبصراحة لو انا مكانك انحاااااش من هالبنتين لأني ماأحب الهذرة = الكلام الكثير<<< ايه دايم تسكّت اخوانها وهي أكبر القرقارات هههههه